后疫情时代，随着企业复工复产，居民生活逐渐步入正轨，经过忙碌的一天后，难免出现腰酸背痛、神疲乏力、食欲减退的问题，一些人甚至还经常会便秘和腹痛，这些症状是如何产生的呢？又该如何调理呢？

"《黄帝内经》讲：'久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。'"翔云传统武术养生会馆的教练张守钟说，人体在繁重的工作之余，也需要进行适当的休息锻炼，才能维持气血调和，精神饱满的状态，中国传统武术中心意六合拳中的"鹰捉"日常多练练可以达到撑筋拔骨、健脾安神、缓解疲劳的效果。

鹰捉相关动作

据张守钟介绍，心意六合拳讲究象形取意，"鹰捉"便是练这如鹰捉物的劲力——雄鹰在猎取食物时，锋利的鹰爪固然厉害，但是更重要的还是整体自高空俯冲而下的强大惯性。"鹰捉"的原理，就是通过周身筋骨的骤然紧绷和沉坠，使重心快速下沉，打出自上而下的惯性力量。骤紧骤松，一静一动之间便调动了全身力量，通过身体松静灵活的锻炼，可以间接使精神得到放松。

"'鹰捉'主要体现的是'上下两把劲'，两膝是直的，靠五脏和筋骨上下运动的，左脚上前一步，吸气的同时抬双手，立身中正，目视前方，右脚跟上半步，呼气时重心下沉，两手往下捉按，落于裆部。"张守钟说。

据了解，心意六合拳，自古就与太极拳和八卦拳并称为中国内家上三门拳法。心意拳、六合心意拳、形意拳，是一个拳种不同的三个名称，这套拳具有勇、猛、短、毒、急、快、狠、利八个特点，是脱胎于古战场枪法套路的搏击术。心意六合拳习练全过程讲究孕养整劲，一动全身无有不动，一拳凝聚一身的精气神。孕养整劲的意义不仅仅是实战，更是贯通经络，修心养性的必要过程，是整套拳的精髓。

"'鹰捉'这一招的要点在于配合呼吸，所以特别适合在清晨空气清新时练习。"张守钟表示，人体经络之气凌晨3点至5点走肺经，5点至7点走大肠经，肺主通调水道，与大肠相表里。

晨起练习"鹰捉"，可以调动经络之气，调养肺与大肠，使身体逐渐形成早起排大小便的规律，清空体内夜间积累下来的杂质，使胃肠蠕动健康，久而久之，便可以达到气机顺畅，脾胃和调的效果。（韩燕玲）