"雨声飕飕催早寒，胡雁翅湿高飞难"，秋冬之交，细雨绵绵，寒湿相侵，许多人的筋骨关节风湿病也会随之而来。那应该怎样顺应气候变化，有针对性的预防风湿骨病呢？

猴挂印相关动作

"《黄帝内经》讲：'风雨寒热，不得虚，邪不能独伤人。'意思就是说，只要人本身的正气不虚，外界的风寒湿热之邪就不能轻易侵入人体。"翔云传统武术养生会馆的教练张守钟说，人体关节就像汽车轮胎一样，是需要常常保养的。一个人的衰老往往是从腿脚不便开始，慢慢到齿发脱落，五脏皆衰，形体皆极，所以四肢关节尤以保养膝踝关节最为重要。心意六合拳中猴挂印这一招日常多练练，锻炼腰腿部筋骨关节，不仅能有效预防风湿骨病，更能养肝柔筋，健脾开胃。

"猴挂印这一招的要点首先要把身体裹紧，缩在一起，五脏发力。两脚微合，双膝下蹲，左手五指并拢呈勾手然后左脚上前一步，右脚随即跟上半步，身体下蹲，最后左手勾手抬起置于耳后，右手握拳置于左手肘下，目视右前方。右手同理，如此左右手相替，身体始终保持屈膝状态，如猿猴向前奔行，左顾右盼，循环往复。"张守钟说，练心意六合拳时，每一式都如猴蹲，可想猴挂印这一招的重要。

据了解，心意六合拳古时又名心意拳，为南宋抗金名将岳飞所创，是传统武术中和太极拳、八卦掌齐名的内家拳上三门拳法之一。作为一门战场的技击术，心意六合拳套路精简，具有朴实无华、沉着稳健、硬打硬进的特点。心意六合拳中的十二形拳讲究象形取意，是取十二种动物的运动特点创造而出，具有体用兼备、修养性灵的功效。

据张守钟介绍，心意六合拳中的十二形拳分别对应中医经络的十二正经，结合气血周流时序去锻炼，养生健体之理与中医理论一脉相承。猴挂印这一招，对应十二正经中的"手少阴心经"。肝经、足太阴脾经皆从足向胸腹部循行，腰腿一动，经脉气血便自然从肝脾肾三经上行，气血一动，阳气也随之升腾，从而达到祛风除湿，调养脾胃的功效。

张守钟表示，猴挂印的动作讲究平衡，对腰腿筋骨的锻炼尤为明显。对于风湿痛的患者和日常久坐缺乏运动的人而言，习练猴挂印都可有效改善身心。（韩燕玲）