"天时人事日相催，冬至阳生春又来。"冬季是四季中很不为人所"待见"的季节，草木枯萎、万物肃杀，寒气直逼体内，特别耗肾气。体质虚弱的人保养不当都会出现风寒感冒、腰膝冷痛、夜尿频多、头晕无力、失眠多梦等现象，严重者甚至患上哮喘疾病。那么我们该如何养护肾气呢？肾气不足又该如何调养呢？

蛇拨草相关动作

"《黄帝内经》一书里面说过：'肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，其华在发，其充在骨，为阴中之少阴通于冬气'。"

翔云传统武术养身会馆的教练张守钟说，肾是人体生命的原动力，是人体的"先天之本"。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要负责身体冬季热量支出，又要维持身体各功能正常运转，因此肾气消耗大。

"在日常调理肾脏过程中要多吃一些"黑色食物"，比如黑豆、黑芝麻来进行调养，除此之外，心意六合拳中的"蛇拨草"也可以多练练，能起到很好的调理作用。"张守钟说。

"蛇拨草在习练的时候前手要有拨劲，虎口朝向前方，前手与小臂近似呈90度。手在划圆的时候，要与出脚方向一致。同时，小臂与地面平行，上身往前压。"张守钟表示，蛇拨草主要体现的是左右两把"横劲"，两手向前拨的时候，两膀要夹紧，带动全身发力，走的时候方向成"之"字形，步伐要大。

据张守钟介绍，蛇为卵生的爬虫类动物，身体圆长，粗细不一，歧舌修尾，蠕行甚速，曲伸盘绕，刚柔自如，尤其具有拨草之能，拨草之巧，蛇拨草这一招就是取蛇这一本能演练而成拳。

据了解，心意六合拳又称心意拳，是我国著名的集搏击、健身、防身、养生于一体的优秀拳种，中国传统拳术之一，是中国武文化和东方神秘文化的重要组成部分。由心生意，又由意转化为拳招。

在习练心意拳的时候，有"外三合"和"内三合"的要求。所谓"外三合"是指"肩与胯合，肘与膝合，手与足合"，即是身体各部分在运拳时都要互相配合的；而"内三合"是指"心与意合，意与气合，气与力合"，即是要内心的心情与拳招、力度等合一，方可发挥出威力。

心意拳的演练路线是以直进直退为主，步法着重稳健坚实。心意拳的十大形是模仿龙、虎、马、猴、鸡、鹞、燕、蛇、熊、鹰的扑击、穿侧、捕食、闪躲等动作，具有明显的攻守意识，每一形皆有其独特含意。

张守钟表示，很多人四五十岁看起来依然很年轻、有活力，而且身体比较好，原因就在于他们平日肾气保养得当。蛇拨草在练的时候会注意用腰部甩出动作，活泼腰中之力。练得顺了，体内真阳透于外部，从而精神涣发。（韩燕玲）