据了解，颈椎病又称颈椎综合征，是一种非常常见的关节类疾病，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生等，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。

此外，由于颈椎位于头部、胸部与上肢之间，是脊柱椎骨中体积最小，但灵活性最大、活动频率最高、负重较大的节段，由于承受各种负荷、劳损，甚至外伤，所以极易发生退变。

 

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而颈椎病的发生与患者职业紧密相关，如从事重体力劳动者、办公室人员等发病率明显高于其他人群，长时间用笔记本电脑、低头玩手机人群也是该疾病的高发人群。

欧洲脊柱协会曾在2017年就发出“警示”：正常成人头部重约10斤，当前倾看手机等电子设备时，由于物理杠杆作用以及重力作用，相当于在脖子上压了50斤以上的重量，若不加以重视，会造成颈椎病等远期伤害。

 

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而随着生活方式的改变，手机不离身，长期低头、伏案工作，已成为当代人的常态，特别是现在的年轻人，看电脑、手机时间太长，很容易患上颈椎病。

“近年来颈椎病的患病率不断上升，且发病年龄已呈现年轻化趋势。”张守钟说，因此，当代年轻人必须对此引起足够的重视。

在谈及如何预防和调理这一疾病时，张守钟表示中国传统武术动作——“摇臂”，非常适用于日常的预防及调理颈椎病等问题。

据介绍，“摇臂”属于中国传统武术最基础的动作，同时也是缓解颈椎不适的“王牌”动作，能充分调动颈椎周围的肌肉。

其动作简单，且习练时不受场地限制，坚持练习对改善颈椎问题有很大的帮助。

张守钟还现场演示了如何进行“摇臂”习练。记者看到，在习练时，其双臂绕顺时针方向左右用力摆动，摆动幅度分别为90°、180°和360°，每个动作幅度习练2次。

 

张守钟演示“摇臂”动作

“平时大家要多注意对颈部的保护，可以在学习或者工作之余多练习一下‘摇臂’，长此以往，能起到很好的预防颈椎病的作用。”张守钟笑着说，适当做些类似于“摇臂”这样的中国传统武术动作，还能明显增强颈后部肌肉力量，有利于维持颈椎的稳定性，保护颈椎间盘等。

张守钟表示，在日常生活中，大家要养成及时加强预防及习练的习惯，树立重视颈椎健康的意识，可有效地从源头上“堵截”颈椎病。（金若茜）